Hva skal til for å holde seg skadefri? Kontakt, kontroll, koordinasjon og kroppsbevissthet er viktige faktorer. Her skriver jeg litt om hvordan jeg tenker rundt samspillet mellom muskler, ledd og nervesystem. Muskelkoordinasjon Flere muskler styrer bevegelsene i leddene våre. Når noen muskler trekker seg sammen (konsentrisk kontraksjon), må musklene som gjør motsatt bevegelse slippe opp …
I dag fikk jeg inn en sprek mann med smerte i den ene leggen som hindrer ham fra å løpe slik han drømmer om. Naturligvis frustrert for han har vært flink til å roe litt ned, lytte til kroppen og gjøre styrkeøvelser dog uten bedring. Etter å ha sett litt på hvordan han beveger seg …
Hvordan få bedre utbytte av denne vanlige ryggøvelsen. Du kjenner helt sikkert igjen denne du fikk for å trene opp ryggen etter en skade eller en episode med Lumbago eller ryggsmerter. Faktisk blir den også mye brukt i oppvarmingen for mange idrettsutøvere. Her tipser jeg deg i hvordan du får bedre utbytte og aktivering av …
Føler du deg skjev i ryggen eller kroppen? «Med riktig trening og god veiledning kan du gjøre øvelser som hjelper for å motvirke skjevheten. Du blir sterkere, rettere, mer symmetrisk med mindre smerter.» Henger den ene skulderen lavere enn den andre? Føler du at du er rotert eller litt vridd? Har du smerter i korsrygg …
Du kjenner den godt – ryggsmerten som dukker opp en stund inn i handleturen. Den nagende slitsomme følelsen i korsryggen som gjør at du bare har lyst til å sette deg på nærmeste stol eller krølle deg sammen til en ball for å strekke ut ryggen. Samtidig som ryggen stivner daler humøret proporsjonalt. Den hyggelige …