Har du akkurat tråkket over eller vrikket ankelen? – her får du noen gode tips om hva som er lurt å gjøre de første 2 dagene etter et overtråkk. Kan du trå på foten med en gang? da er det lite sannsynlig at du trenger å ta røntgenbilde. Er du usikker er det lurt å …
Vrikket ankelen? – akuttbehandling ved overtråkk av foten. Les mer »
Som den «Motorikknerden» jeg er – jobber jeg daglig med å analysere bevegelsesmønstere. I tillegg til justeringer i skjelettet dykker jeg ned i de små detaljer, aktiverer muskulaturen og gjør deg bevisst på riktig aktivering av muskulaturen. Du vil alltid gå hjem med en eller flere øvelser og oppleve en ny forståelse for hvordan kroppen …
DNS står for Dynamisk Nevromuskulær Stabilisering, og har sin bakgrunn i den nevromotoriske utviklingen som skjer i løpet av barnets første leveår (ontogenesen). Professor Pavel Kolar ved Motol Sykehuset i Praha har sammenfattet og systematisert arbeidene til Nevrologene Professor Vaclav Vojta, Dr. Karel Lewit og Dr. Vladimir Janda, og gitt opphav til DNS. Kort forklaring …
Hei, jeg heter Anette Kristvik. Min reise på vei til å bli MotorikkNerden kan du lese om i dette innlegget. En kort versjon av min CV finner du også. ..Du vet den følelsen du har når du er oppslukt av en aktivitet og tiden bare flyter forbi? Akkurat sånn har jeg det når jeg jobber …
Benhinnebetennelse (traksjonsperiostitt – eller shin splints) er en betennelsestilstand i leggbenets hinne ofte som en følge av overbelastning av muskel- og senefestet langs innsiden av nedre 2/3 del av skinnebenet (tibia). Langvarig og repetert belastning kan føre til overbelastning i muskelfestet i benhinnen. Smertene som forekommer er grunnet økt drag på selve skjelettbenet. Økt muskelstørrelse …
Epikondylitt er en smertetilstand i albuen som skyldes overbelastning som følge av gjentatte, ensidige bevegelser som tilsammen overgår vevets tåleevne og fører til at det oppstår en senebetennelse i festet. Dette er en ufarlig men ubehagelig tilstand som kan la seg reverse med riktig behandling og trening. Det er viktig å komme igang med behandling …
Krystallsyke (BBV) er en vanlig og helt ufarlig årsak til svimmelhet. Typisk for krystallsyken er at svimmelheten utløses ved hodebevegelser eller stillingsskift, f. eks. fra liggende til stående stilling. Svimmelheten er rotatorisk – verden går rundt – og du har lyst til å holde deg fast i noe. Anfallene kan vare alt fra noen få …
Når man snakker om prolaps i ryggsammenheng, også kalt skiveprolaps, så er det en utposning av en eller flere mellomvirvelskiver det er snakk om. Nedenstående tekst tar hovedsakelig for seg det som kalles lumbal skiveprolaps(prolaps i korsryggen), men mye av det samme gjelder cervikal skiveprolaps (prolaps i nakken). Hva skjer når skiveprolapsen oppstår? Mellomvirvelskivene i …
Det er kjent kunnskap at en rund søyle er ekstremt sterk og tåler mye kompresjon. Helt siden antikken har romerne bygget med søyler når tunge konstruksjoner skal holdes oppe. Det er det samme med kroppen vår. Derfor liker jeg å sammenligne kjernen med en sylinder. Videre kan du lese om ideell kjerneaktivering. Kjernens oppgaver er å …
Nå som vi har fått tak og gulv på plass ift. kjernemuskler gjenstår veggen i sylinderen. Hvis du vil forstå hva jeg snakker om bør du lese del 1 og del 2 før du går videre – der forteller jeg litt stort og smått om kjernemuskler. Veggene er det de fleste referer til når de snakker …
Jeg fortsetter å sammenligne kjernen med en sylinder. I del 1 om kjernemuskler snakket jeg om taket i sylinderen. Taket er det første du må få på plass for å få en god, sterk og naturlig aktivering av kjernen. Les del 1 her om du ikke har gjort det allerede 😉 Da har vi kommet til gulvet …
Fordi få snakker om hvordan du skal aktivere kjernen og hvorfor det er viktig å gjøre det riktig vil jeg gi deg en forklaring på hva en korrekt aktivering av kjernemuskuler er og hvorfor jeg mener det er viktig. Det finnes veldig mange type øvelser for kjernemuskulaturen der ute. Et kjapt søk på google gir …
«Å aktivere de små musklene i foten er viktig, spesiellt hvis du sliter med smerter i føtter, ankler, legger eller knær. Ja, faktisk kan det også hjelpe på hoftesmerter.» Har du en aktiv fot? Hva i alle dager er det jeg prater om nå? Nei, jeg spurte ikke om du er aktiv. Jeg lurte på …
Er du en av de mange som tenker at dette året skal inneholde mer trening enn det forrige året? Eller at dette er året du skal komme igang med treningen du ikke klarte å komme igang med i det hele tatt dette forrige året? Her er 5 nyttige tips til hvordan du kan komme igang …
Kroppen fungerer og du føler deg helt fin inntil du helt plutselig og uten forvarsel kjenner at det hugger til i korsryggen – du føler akutte ryggsmerter. Kanskje føler du at bena svikter og du havner i knestående eller hengende over ett eller annet møbel eller lignende. Tankene suser igjennom hodet – å nei! – …
Hvordan er egentlig samspillet mellom magemuskulaturen pusten og korsryggen? og Hvorfor synes jeg dette er så viktig? I denne videoen prøver jeg å gi en liten forklaring på dette. Når vi får akutte korsryggsmerter, så kan vi slutte å bruke eller aktivere magemuskulaturen. Dette skjer fordi det gjør vondt å bruke musklene. I etterkant når …
Er du bevisst på din egen pust? Kjenner du at stresset på jobben gjør at skuldrene sakte kryper oppover og at det gradvis stivner i nakken? Kanskje får du til og med hodepine i løpet av dagen. I denne videobloggen snakker jeg litt om hvordan måten vi puster på kan påvirke stive og stramme nakke …