Blogg
Denne bloggen vil alltid handle om KROPPENs muskel- skjelettsystem. Og jeg vil ALLTID prøve å skrive et enkelt, forståelig språk.
Jeg ønsker å bidra med en økt forståelse og gode tips. Både til deg som er hekta på trening, har plager fra muskler, sener eller ledd og ønsker å bedre prestasjonene dine. Og til deg som er interessert i å lese om mer vanlige problemstillinger og ønsker økt kunnskap, tips og råd angående disse.
God lesning! Anette 🙂
Skjev i ryggen
Føler du deg skjev i ryggen eller kroppen? «Med riktig trening og god veiledning kan du gjøre øvelser som hjelper for å motvirke skjevheten. Du blir sterkere, rettere, mer symmetrisk ...
Les mer
Les mer
Ryggsmerte på handletur
Du kjenner den godt - ryggsmerten som dukker opp en stund inn i handleturen. Den nagende slitsomme følelsen i korsryggen som gjør at du bare har lyst til å sette ...
Les mer
Les mer
Vrikket ankelen? – akuttbehandling ved overtråkk av foten.
Har du akkurat tråkket over eller vrikket ankelen? - her får du noen gode tips om hva som er lurt å gjøre de første 2 dagene etter et overtråkk. Kan ...
Les mer
Les mer
Anette: Kiropraktor og MotorikkNerden
Som den «Motorikknerden» jeg er – jobber jeg daglig med å analysere bevegelsesmønstere. I tillegg til justeringer i skjelettet dykker jeg ned i de små detaljer, aktiverer muskulaturen og gjør ...
Les mer
Les mer
Rehabilitering med DNS
DNS står for Dynamisk Nevromuskulær Stabilisering, og har sin bakgrunn i den nevromotoriske utviklingen som skjer i løpet av barnets første leveår (ontogenesen). Professor Pavel Kolar ved Motol Sykehuset i ...
Les mer
Les mer
Historien bak MotorikkNerden
Hei, jeg heter Anette Kristvik. Min reise på vei til å bli MotorikkNerden kan du lese om i dette innlegget. En kort versjon av min CV finner du også. ..Du ...
Les mer
Les mer
Benhinnebetennelse
Benhinnebetennelse (traksjonsperiostitt – eller shin splints) er en betennelsestilstand i leggbenets hinne ofte som en følge av overbelastning av muskel- og senefestet langs innsiden av nedre 2/3 del av skinnebenet ...
Les mer
Les mer
Senebetennelse
Epikondylitt er en smertetilstand i albuen som skyldes overbelastning som følge av gjentatte, ensidige bevegelser som tilsammen overgår vevets tåleevne og fører til at det oppstår en senebetennelse i festet ...
Les mer
Les mer
Krystallsyke
Krystallsyke (BBV) er en vanlig og helt ufarlig årsak til svimmelhet. Typisk for krystallsyken er at svimmelheten utløses ved hodebevegelser eller stillingsskift, f. eks. fra liggende til stående stilling. Svimmelheten ...
Les mer
Les mer
Skiveprolaps
Når man snakker om prolaps i ryggsammenheng, også kalt skiveprolaps, så er det en utposning av en eller flere mellomvirvelskiver det er snakk om. Nedenstående tekst tar hovedsakelig for seg ...
Les mer
Les mer
Ideell kjerneaktivering
Det er kjent kunnskap at en rund søyle er ekstremt sterk og tåler mye kompresjon. Helt siden antikken har romerne bygget med søyler når tunge konstruksjoner skal holdes oppe. Det ...
Les mer
Les mer
Kjernemuskler – del 1
Fordi få snakker om hvordan du skal aktivere kjernen og hvorfor det er viktig å gjøre det riktig vil jeg gi deg en forklaring på hva en korrekt aktivering av ...
Les mer
Les mer
Vondt under føttene
"Å aktivere de små musklene i foten er viktig, spesiellt hvis du sliter med smerter i føtter, ankler, legger eller knær. Ja, faktisk kan det også hjelpe på hoftesmerter." Har ...
Les mer
Les mer
Hvordan komme i gang med trening?
Er du en av de mange som tenker at dette året skal inneholde mer trening enn det forrige året? Eller at dette er året du skal komme igang med treningen ...
Les mer
Les mer
Kiropraktorens tips ved akutte ryggsmerter
Kroppen fungerer og du føler deg helt fin inntil du helt plutselig og uten forvarsel kjenner at det hugger til i korsryggen - du føler akutte ryggsmerter. Kanskje føler du ...
Les mer
Les mer
Magemuskulaturen, pusten og korsryggen
Hvordan er egentlig samspillet mellom magemuskulaturen pusten og korsryggen? og Hvorfor synes jeg dette er så viktig? I denne videoen prøver jeg å gi en liten forklaring på dette. Når ...
Les mer
Les mer
Sammenhengen mellom stress, pust og stiv nakke
Er du bevisst på din egen pust? Kjenner du at stresset på jobben gjør at skuldrene sakte kryper oppover og at det gradvis stivner i nakken? Kanskje får du til ...
Les mer
Les mer