Blogg

Denne bloggen vil alltid handle om KROPPENs muskel- skjelettsystem. Og jeg vil ALLTID prøve å skrive et enkelt, forståelig språk.

Jeg ønsker å bidra med en økt forståelse og gode tips. Både til deg som er hekta på trening, har plager fra muskler, sener eller ledd og ønsker å bedre prestasjonene dine. Og til deg som er interessert i å lese om mer vanlige problemstillinger og ønsker økt kunnskap, tips og råd angående disse.

God lesning! Anette 🙂

Anette Motorikknerden

Anette: Kiropraktor og MotorikkNerden

Som den «Motorikknerden» jeg er – jobber jeg daglig med å analysere bevegelsesmønstere. I tillegg til justeringer i skjelettet dykker jeg ned i de små detaljer, aktiverer muskulaturen og gjør ...
Les mer
Rehabilitering med DNS

Rehabilitering med DNS

DNS står for Dynamisk Nevromuskulær Stabilisering, og har sin bakgrunn i den nevromotoriske utviklingen som skjer i løpet av barnets første leveår (ontogenesen). Professor Pavel Kolar ved Motol Sykehuset i ...
Les mer
Motorikknerden

Historien bak MotorikkNerden

Hei, jeg heter Anette Kristvik. Min reise på vei til å bli MotorikkNerden kan du lese om i dette innlegget. En kort versjon av min CV finner du også. ..Du ...
Les mer
Benhinnebetennelse

Benhinnebetennelse

Benhinnebetennelse (traksjonsperiostitt – eller shin splints) er en betennelsestilstand i leggbenets hinne ofte som en følge av overbelastning av muskel- og senefestet langs innsiden av nedre 2/3 del av skinnebenet ...
Les mer
Senebetennelse

Senebetennelse

Epikondylitt er en smertetilstand i albuen som skyldes overbelastning som følge av gjentatte, ensidige bevegelser som tilsammen overgår vevets tåleevne og fører til at det oppstår en senebetennelse i festet ...
Les mer
Krystallsyke

Krystallsyke

Krystallsyke (BBV) er en vanlig og helt ufarlig årsak til svimmelhet. Typisk for krystallsyken er at svimmelheten utløses ved hodebevegelser eller stillingsskift, f. eks. fra liggende til stående stilling. Svimmelheten ...
Les mer
Skiveprolaps

Skiveprolaps

Når man snakker om prolaps i ryggsammenheng, også kalt skiveprolaps, så er det en utposning av en eller flere mellomvirvelskiver det er snakk om. Nedenstående tekst tar hovedsakelig for seg ...
Les mer
kjernemuskulatur

Ideell kjerneaktivering

Det er kjent kunnskap at en rund søyle er ekstremt sterk og tåler mye kompresjon. Helt siden antikken har romerne bygget med søyler når tunge konstruksjoner skal holdes oppe. Det ...
Les mer
Kjernemuskulatur

Kjernemuskler – del 3

Nå som vi har fått tak og gulv på plass ift. kjernemuskler gjenstår veggen i sylinderen. Hvis du vil forstå hva jeg snakker om bør du lese del 1 og ...
Les mer
bekkenbunnen

Kjernemuskler – del 2

Jeg fortsetter å sammenligne kjernen med en sylinder. I del 1 om kjernemuskler snakket jeg om taket i sylinderen. Taket er det første du må få på plass for å ...
Les mer
Kjernemuskler

Kjernemuskler – del 1

Fordi få snakker om hvordan du skal aktivere kjernen og hvorfor det er viktig å gjøre det riktig vil jeg gi deg en forklaring på hva en korrekt aktivering av ...
Les mer
Vondt under foten

Vondt under føttene

"Å aktivere de små musklene i foten er viktig, spesiellt hvis du sliter med smerter i føtter, ankler, legger eller knær. Ja, faktisk kan det også hjelpe på hoftesmerter." Har ...
Les mer
Trening

Hvordan komme i gang med trening?

Er du en av de mange som tenker at dette året skal inneholde mer trening enn det forrige året? Eller at dette er året du skal komme igang med treningen ...
Les mer
Akutte ryggsmerter

Kiropraktorens tips ved akutte ryggsmerter

Kroppen fungerer og du føler deg helt fin inntil du helt plutselig og uten forvarsel kjenner at det hugger til i korsryggen - du føler akutte ryggsmerter. Kanskje føler du ...
Les mer
Mage og korsrygg

Magemuskulaturen, pusten og korsryggen

Hvordan er egentlig samspillet mellom magemuskulaturen pusten og korsryggen? og Hvorfor synes jeg dette er så viktig? I denne videoen prøver jeg å gi en liten forklaring på dette. Når ...
Les mer
Pust og stress

Sammenhengen mellom stress, pust og stiv nakke

Er du bevisst på din egen pust? Kjenner du at stresset på jobben gjør at skuldrene sakte kryper oppover og at det gradvis stivner i nakken? Kanskje får du til ...
Les mer