Hva skal til for å holde seg skadefri? Kontakt, kontroll, koordinasjon og kroppsbevissthet er viktige faktorer. Her skriver jeg litt om hvordan jeg tenker rundt samspillet mellom muskler, ledd og nervesystem. Muskelkoordinasjon Flere muskler styrer bevegelsene i leddene våre. Når noen muskler trekker seg sammen (konsentrisk kontraksjon), må musklene som gjør motsatt bevegelse slippe opp …
I dag fikk jeg inn en sprek mann med smerte i den ene leggen som hindrer ham fra å løpe slik han drømmer om. Naturligvis frustrert for han har vært flink til å roe litt ned, lytte til kroppen og gjøre styrkeøvelser dog uten bedring. Etter å ha sett litt på hvordan han beveger seg …
Har du akkurat tråkket over eller vrikket ankelen? – her får du noen gode tips om hva som er lurt å gjøre de første 2 dagene etter et overtråkk. Kan du trå på foten med en gang? da er det lite sannsynlig at du trenger å ta røntgenbilde. Er du usikker er det lurt å …
Vrikket ankelen? – akuttbehandling ved overtråkk av foten. Les mer »
Benhinnebetennelse (traksjonsperiostitt – eller shin splints) er en betennelsestilstand i leggbenets hinne ofte som en følge av overbelastning av muskel- og senefestet langs innsiden av nedre 2/3 del av skinnebenet (tibia). Langvarig og repetert belastning kan føre til overbelastning i muskelfestet i benhinnen. Smertene som forekommer er grunnet økt drag på selve skjelettbenet. Økt muskelstørrelse …
«Å aktivere de små musklene i foten er viktig, spesiellt hvis du sliter med smerter i føtter, ankler, legger eller knær. Ja, faktisk kan det også hjelpe på hoftesmerter.» Har du en aktiv fot? Hva i alle dager er det jeg prater om nå? Nei, jeg spurte ikke om du er aktiv. Jeg lurte på …