Føler du deg skjev i ryggen eller kroppen? «Med riktig trening og god veiledning kan du gjøre øvelser som hjelper for å motvirke skjevheten. Du blir sterkere, rettere, mer symmetrisk med mindre smerter.» Henger den ene skulderen lavere enn den andre? Føler du at du er rotert eller litt vridd? Har du smerter i korsrygg …
Du kjenner den godt – ryggsmerten som dukker opp en stund inn i handleturen. Den nagende slitsomme følelsen i korsryggen som gjør at du bare har lyst til å sette deg på nærmeste stol eller krølle deg sammen til en ball for å strekke ut ryggen. Samtidig som ryggen stivner daler humøret proporsjonalt. Den hyggelige …
Har du akkurat tråkket over eller vrikket ankelen? – her får du noen gode tips om hva som er lurt å gjøre de første 2 dagene etter et overtråkk. Kan du trå på foten med en gang? da er det lite sannsynlig at du trenger å ta røntgenbilde. Er du usikker er det lurt å …
Vrikket ankelen? – akuttbehandling ved overtråkk av foten. Les mer »
Benhinnebetennelse (traksjonsperiostitt – eller shin splints) er en betennelsestilstand i leggbenets hinne ofte som en følge av overbelastning av muskel- og senefestet langs innsiden av nedre 2/3 del av skinnebenet (tibia). Langvarig og repetert belastning kan føre til overbelastning i muskelfestet i benhinnen. Smertene som forekommer er grunnet økt drag på selve skjelettbenet. Økt muskelstørrelse …
Epikondylitt er en smertetilstand i albuen som skyldes overbelastning som følge av gjentatte, ensidige bevegelser som tilsammen overgår vevets tåleevne og fører til at det oppstår en senebetennelse i festet. Dette er en ufarlig men ubehagelig tilstand som kan la seg reverse med riktig behandling og trening. Det er viktig å komme igang med behandling …
Krystallsyke (BBV) er en vanlig og helt ufarlig årsak til svimmelhet. Typisk for krystallsyken er at svimmelheten utløses ved hodebevegelser eller stillingsskift, f. eks. fra liggende til stående stilling. Svimmelheten er rotatorisk – verden går rundt – og du har lyst til å holde deg fast i noe. Anfallene kan vare alt fra noen få …
Når man snakker om prolaps i ryggsammenheng, også kalt skiveprolaps, så er det en utposning av en eller flere mellomvirvelskiver det er snakk om. Nedenstående tekst tar hovedsakelig for seg det som kalles lumbal skiveprolaps(prolaps i korsryggen), men mye av det samme gjelder cervikal skiveprolaps (prolaps i nakken). Hva skjer når skiveprolapsen oppstår? Mellomvirvelskivene i …
«Å aktivere de små musklene i foten er viktig, spesiellt hvis du sliter med smerter i føtter, ankler, legger eller knær. Ja, faktisk kan det også hjelpe på hoftesmerter.» Har du en aktiv fot? Hva i alle dager er det jeg prater om nå? Nei, jeg spurte ikke om du er aktiv. Jeg lurte på …
Er du en av de mange som tenker at dette året skal inneholde mer trening enn det forrige året? Eller at dette er året du skal komme igang med treningen du ikke klarte å komme igang med i det hele tatt dette forrige året? Her er 5 nyttige tips til hvordan du kan komme igang …
Kroppen fungerer og du føler deg helt fin inntil du helt plutselig og uten forvarsel kjenner at det hugger til i korsryggen – du føler akutte ryggsmerter. Kanskje føler du at bena svikter og du havner i knestående eller hengende over ett eller annet møbel eller lignende. Tankene suser igjennom hodet – å nei! – …
Er du bevisst på din egen pust? Kjenner du at stresset på jobben gjør at skuldrene sakte kryper oppover og at det gradvis stivner i nakken? Kanskje får du til og med hodepine i løpet av dagen. I denne videobloggen snakker jeg litt om hvordan måten vi puster på kan påvirke stive og stramme nakke …