Trening

Benhinnebetennelse

Benhinnebetennelse

Benhinnebetennelse (traksjonsperiostitt – eller shin splints) er en betennelsestilstand i leggbenets hinne ofte som en følge av overbelastning av muskel- og senefestet langs innsiden av nedre 2/3 del av skinnebenet (tibia). Langvarig og repetert belastning kan føre til overbelastning i muskelfestet i benhinnen. Smertene som forekommer er grunnet økt drag på selve skjelettbenet. Økt muskelstørrelse …

Benhinnebetennelse Les mer »

kjernemuskulatur

Ideell kjerneaktivering

Det er kjent kunnskap at en rund søyle er ekstremt sterk og tåler mye kompresjon. Helt siden antikken har romerne bygget med søyler når tunge konstruksjoner skal holdes oppe. Det er det samme med kroppen vår. Derfor liker jeg å sammenligne kjernen med en sylinder. Videre kan du lese om ideell kjerneaktivering. Kjernens oppgaver er å …

Ideell kjerneaktivering Les mer »

Kjernemuskulatur

Kjernemuskler – del 3

Nå som vi har fått tak og gulv på plass ift. kjernemuskler gjenstår veggen i sylinderen. Hvis du vil forstå hva jeg snakker om bør du lese del 1 og del 2  før du går videre – der forteller jeg litt stort og smått om kjernemuskler. Veggene er det de fleste referer til når de snakker …

Kjernemuskler – del 3 Les mer »

Motorikk hofte

Kjernemuskler – del 2

Jeg fortsetter å sammenligne kjernen med en sylinder.  I del 1 om kjernemuskler snakket jeg om taket i sylinderen. Taket er det første du må få på plass for å få en god, sterk og naturlig aktivering av kjernen. Les del 1 her om du ikke har gjort det allerede 😉 Da har vi kommet til gulvet …

Kjernemuskler – del 2 Les mer »

Kjernemuskler

Kjernemuskler – del 1

Fordi få snakker om hvordan du skal aktivere kjernen og hvorfor det er viktig å gjøre det riktig vil jeg gi deg en forklaring på hva en korrekt aktivering av kjernemuskuler er og hvorfor jeg mener det er viktig.  Det finnes veldig mange type øvelser for kjernemuskulaturen der ute.  Et kjapt søk på google gir …

Kjernemuskler – del 1 Les mer »