Er du en av de mange som tenker at dette året skal inneholde mer trening enn det forrige året? Eller at dette er året du skal komme igang med treningen du ikke klarte å komme igang med i det hele tatt dette forrige året?
Her er 5 nyttige tips til hvordan du kan komme igang med trening:
1. Sett deg konkrete mål
Det er viktig for motivajsonen å ha en målsetting for treningen, gjerne med delmål som gir relativt raske resultater. Når målene settes er det viktig at disse er mulige å utføre og ikke er for høye i forhold til både mestring og tid. Dersom målene blir for avanserte eller høye- er det lett å gi opp underveis og miste både mot og selvtillitt.
2. Gjør noe du synes er gøy
Lystbetont trening er mye morsommere enn trening som føles som tvang. Det er også lettere å få kontinuitet i trening som gir deg glede, samt at det er mindre sjangse for at treningen stopper opp igjen.
3. Sørg for å ha treningstøy lett tilgjengelig.
Hjernen og viljen er mest sammarbeidsvillig dersom det som skal utføres ikke virker for tungvint.
Ha derfor gjerne en ferdigpakket bag med treningstøy liggende i bilen, eller en på jobben og en hjemme, slik at dersom treningslysten og tiden skulle by seg så har du det lett tigjengelig.
4. Finn en treningspartner.
Det er alltid lettere å komme igang med trening om man gjør avtale med en treningspartner eller flere, da er det også vanskeligere å utsette eller skulke avtalt trening. Er man flere kan man pushe hverandre og backe hverandre opp når det blir tungt. I tillegg er det sosialt og hyggelig!
5. Ikke glem hverdagsmosjonen
Husk at det ligger mye viktig bevegelse i hverdagsmosjonen. Ta trappene istedenfor heisen. Gå til butikken istedenfor å kjøre bil. Sykle til jobben eller sammen med barna til barnehage/skole.
Lykke til!
